慢走一小時(shí)通常對(duì)身體有增強(qiáng)體質(zhì)、放松心情、減肥等好處。

1、增強(qiáng)體質(zhì)：慢走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，提高機(jī)體的新陳代謝速度，同時(shí)還可以增加肺活量，改善肺功能，有增強(qiáng)體質(zhì)的好處。

2、放松心情：慢走時(shí)可以呼吸外界的新鮮空氣，使大腦釋放較多的多巴胺，引起神經(jīng)興奮，從而能夠放松心情，減輕心理壓力，舒緩不良情緒。

3、減肥：慢走還能夠促進(jìn)體內(nèi)的熱量以及脂肪消耗，減少脂肪在體內(nèi)堆積，從而能夠達(dá)到減肥的目的。

在日常生活中要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每周可以運(yùn)動(dòng)2~3次，但需控制好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與強(qiáng)度，以免影響身體健康。