每天慢走一小時(shí)通?？梢云鸬綔p肥燃脂、提高身體代謝、提高骨骼肌肉力量的好處，但是應(yīng)避免時(shí)間過長(zhǎng)。

慢走屬于一種較好的有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)每天慢走可以有效消耗機(jī)體的熱量，從而促進(jìn)多余脂肪分解，達(dá)到減肥燃脂的目的。其次，還可以使機(jī)體的血液循環(huán)加快，提高身體的代謝水平，促使體內(nèi)的廢物和垃圾排出體外，對(duì)于身體健康具有較多好處。另外，慢走也可以有效地提高骨骼肌肉力量，從而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松、延緩關(guān)節(jié)衰退的好處。

雖然每天慢走對(duì)身體具有一定的好處，但是需要注意在慢走時(shí)避免時(shí)間過長(zhǎng)，以免導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)拉傷，引起酸痛、紅腫、活動(dòng)受限等癥狀。每天在慢走前后，應(yīng)做好熱身和拉伸工作，可減少其他并發(fā)癥的發(fā)生。