跑步前可以喝肌酸，但要控制攝入量。

肌酸屬于一種含氮有機(jī)酸，含有大量氨基酸，適量攝入可以為肌肉和神經(jīng)細(xì)胞提供能量，通常人體可自行合成，也可以從食物中攝取。跑步之前適量攝入肌酸，可以輔助增加肌肉的力量，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)，在一定程度上提高人體的運(yùn)動(dòng)能力，并增加肌肉的爆發(fā)力。因此跑步前喝肌酸有一定作用，但是避免過量攝入，以免對(duì)身體產(chǎn)生不利影響，或者對(duì)胃腸黏膜造成刺激。

跑步前應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，避免在過度饑餓的狀態(tài)下跑步，以免引起低血糖。如果喝肌酸之后出現(xiàn)副作用，需要及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范處理。