骨質(zhì)疏松是指骨質(zhì)疏松癥，通常是由于骨量丟失與降低、骨脆性增加以及骨組織微結(jié)構(gòu)被破壞等原因所引起的，可通過飲食調(diào)整、口服藥物、增加運動等方式來達到預防的目的。

1、飲食調(diào)整：患者可在日常生活中多吃些富含營養(yǎng)的食物，比如雞蛋、牛奶、蝦、瘦肉、獼猴桃、菠菜等，補充骨骼所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，有效預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

2、口服藥物：骨質(zhì)疏松癥大多發(fā)生于中老年人群，這類患者可以在平時遵醫(yī)囑服用補鈣類藥物，比如維生素AD軟膠囊、維D鈣咀嚼片、碳酸鈣D3顆粒等，補充鈣物質(zhì)有助于骨骼的生長，預防發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。

3、增加運動：在日常生活中可以適當增加運動鍛煉，比如跑步、爬山、騎自行車、做俯臥撐等，可以鍛煉骨骼，增強體質(zhì)，減少發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的幾率。

預防骨質(zhì)疏松癥除以上較為常見的方法外，還可以通過多曬太陽進行預防。