過(guò)度訓(xùn)練的早期表現(xiàn)為身體有疲勞感、訓(xùn)練欲望降低、情緒低落、訓(xùn)練水平降低等。

過(guò)度訓(xùn)練通常是指運(yùn)動(dòng)員因?yàn)槠诘倪B續(xù)累積，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)功能紊亂或者病理狀態(tài)，在早期會(huì)表現(xiàn)為起床時(shí)伴有明顯的疲勞感，訓(xùn)練欲望降低，并且會(huì)有較為明顯的情緒低落、煩躁易怒、免疫力下降等情況，部分患者還會(huì)出現(xiàn)機(jī)體易感染、訓(xùn)練水平降低、失眠、精神不集中、食欲不振等不適癥狀。

訓(xùn)練時(shí)要注意循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)要減少運(yùn)動(dòng)量，將運(yùn)動(dòng)量控制在身體所能承受的范圍內(nèi)，當(dāng)身體適應(yīng)后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免出現(xiàn)過(guò)度訓(xùn)練的情況。訓(xùn)練過(guò)程中可以多吃些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，還可以幫助身體盡快適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度。