過度訓(xùn)練早期一般以腰膝酸軟、腰腿疼痛、疲乏無(wú)力等表現(xiàn)為主。

1、腰膝酸軟：通過適當(dāng)訓(xùn)練可以起到鍛煉身體的作用，但如果過度訓(xùn)練，可能會(huì)造成較多的乳酸堆積在腰部以及腿部，乳酸釋放后可引起腰膝酸軟的現(xiàn)象。

2、腰腿疼痛：過度訓(xùn)練不僅會(huì)造成乳酸堆積，還容易導(dǎo)致腰腿部的肌肉痙攣，產(chǎn)生腰腿疼痛現(xiàn)象，受到活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)等因素影響時(shí)，可導(dǎo)致疼痛感加重。

3、疲乏無(wú)力：過度訓(xùn)練時(shí)會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的能量消耗增多，引起身體疲乏無(wú)力，一般在休息后可以逐漸改善。

在日常的生活當(dāng)中，應(yīng)結(jié)合個(gè)人的身體情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免因過度運(yùn)動(dòng)所造成的機(jī)體損傷。