練腹肌的時候腰酸可能是正常的生理現(xiàn)象，但也不能排除是病理因素導(dǎo)致，如腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、肌筋膜炎等。

1、生理現(xiàn)象：練腹肌的運動包括仰臥起坐、平板支撐等，這些運動都屬于無氧運動，在鍛煉后體內(nèi)葡萄糖代謝過程中會產(chǎn)生乳酸，并在腰肌部位堆積，從而引起腰酸癥狀。這屬于正常的生理現(xiàn)象，在經(jīng)過休息后可自然緩解。

2、腰肌勞損：在練腹肌時，如果腰部筋膜、肌肉等軟組織受到牽拉，會使患處形成無菌性炎癥，引起腰酸、腰痛的癥狀，可遵醫(yī)囑局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬乳膏等藥物改善。

3、腰椎間盤突出癥：若椎間盤出現(xiàn)退變，在進(jìn)行以上運動時會使纖維環(huán)出現(xiàn)裂隙，使髓核突出壓迫周圍組織，造成腰酸、腰痛、肌肉僵硬等癥狀?？勺襻t(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物治療。

4、肌筋膜炎：若在進(jìn)行以上運動時姿勢不正確，或者過度活動，會使腰部肌肉和筋膜受損，產(chǎn)生無菌性炎癥，造成腰酸癥狀，肌肉受力、活動過程當(dāng)中疼痛會加重。可前往醫(yī)院進(jìn)行紅外線、超短波等物理方式治療，可有效的緩解炎癥，控制病情。

練腹肌的時候腰酸，除了以上常見因素外，還有可能存在其他原因，如強直性脊柱炎，所以應(yīng)及時前往醫(yī)院完善檢查，明確病因，對癥治療。