練腹肌腹部變鼓可能是正常的，但也可能是運(yùn)動方法不正確、飲食結(jié)構(gòu)未調(diào)整、沒有做減脂運(yùn)動、運(yùn)動量不夠等異常情況所引起的。

一、正常的

練腹肌的時候，會反復(fù)刺激腹部肌肉，導(dǎo)致腹部肌肉充血、腫大，引起腹部隆起，屬于正常的現(xiàn)象。

二、不正常的

1、運(yùn)動方法不正確：如果選擇不正確的鍛煉方法，不僅不能起到鍛煉的效果，還可能會導(dǎo)致脂肪過度堆積。

2、飲食結(jié)構(gòu)未調(diào)整：進(jìn)行強(qiáng)化鍛煉后機(jī)體代謝能力相對旺盛，如果不注意飲食方面的控制，進(jìn)食過多高熱量食物，容易導(dǎo)致熱量在腹部堆積，使腹部變大。

3、沒有做減脂運(yùn)動：在進(jìn)行腹肌訓(xùn)練的同時，還要加強(qiáng)減脂訓(xùn)練，才能有效強(qiáng)化腹部肌肉，如果沒有進(jìn)行規(guī)范性的減脂運(yùn)動，也會出現(xiàn)腹部變鼓、變大的情況。

4、運(yùn)動量不夠：如果練腹肌的時間比較短，或者只是間斷性的進(jìn)行，并沒有長時間的堅(jiān)持，容易引起腹部變鼓。

鍛煉腹肌建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下選擇專業(yè)的方法，如果鍛煉過程中出現(xiàn)有異常的情況，還要及時向?qū)I(yè)人員咨詢。