慢跑比快跑對身體好，所以在運(yùn)動時建議選擇慢跑來鍛煉身體。

跑步是一項(xiàng)較好的運(yùn)動鍛煉，慢跑屬于有氧運(yùn)動，快跑則屬于無氧運(yùn)動，所以平時跑步選擇慢跑比較好，因?yàn)槁芸梢曰顒尤砑∪猓瑫r還可以提高身體脂肪燃燒，達(dá)到減肥目的，但快跑的速度較快，機(jī)體在無氧運(yùn)動時會產(chǎn)生大量乳酸，并在肌肉部位堆積，容易造成肌肉酸痛、乏力等癥狀，所以為了接下來的運(yùn)動鍛煉，建議選擇慢跑。

無論選擇哪種跑步方法，在跑步前后都應(yīng)做好充分的熱身和拉伸工作，可使肌肉和韌帶得到充分拉伸，以減少肌肉拉傷、韌帶損傷等并發(fā)癥的發(fā)生。

在進(jìn)行跑步時，應(yīng)循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動量，避免長時間或劇烈運(yùn)動，以免對身體健康造成影響。