跑步健身是一項(xiàng)全民運(yùn)動，恐怕現(xiàn)在很多人經(jīng)常坐在辦公室里面缺乏運(yùn)動而逐漸的形成了身體產(chǎn)生傷害，可是沒有科學(xué)的跑步方式又怎么能夠知道快跑和慢跑的區(qū)分呢！很多人聽聞別人說慢跑的過程當(dāng)中會使得小腿變得又粗又壯，所以不敢去跑步，那么今天就來為大家介紹一下快跑和慢跑的區(qū)分到底有哪些？

專家：快跑練肌肉 慢跑瘦腿

疑惑1 長跑有什么好處？

專家解惑：

科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，長跑過程中較長時(shí)間的有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，當(dāng)吸收氧氣量超過平時(shí)的7~8倍時(shí)，肺活量便會相應(yīng)的提高；長跑還能讓心肌供氧狀態(tài)得到改善，使心肌肌纖維變粗、心收縮力增強(qiáng)，從而提高心臟工作能力，所以長跑是健身的一種非常好的鍛煉方式。

不僅如此，長跑時(shí)，人體內(nèi)的血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)的有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，血液中膽固醇水平會下降。

長跑不僅健身，還能健“心”。因?yàn)椴恢匾暠荣悇儇?fù)，只求在輕松愉快中健身，所以最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用，對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運(yùn)動帶來的精神心理緊張十分有益，對于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志也具有良好的作用。

平時(shí)沒有體育鍛煉習(xí)慣的人應(yīng)該循序漸進(jìn)，如果運(yùn)動量大大超出平時(shí)負(fù)荷，有可能會造成猝死或者其他運(yùn)動傷害；輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適癥狀者以及心腦血管疾病者，在開始一項(xiàng)運(yùn)動之前應(yīng)該先咨詢醫(yī)生的意見。另外，要做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動，確保路況良好才開始長跑。

現(xiàn)如今的生活當(dāng)中很多人每天都待在健身房里面跑步機(jī)一會慢跑一會兒快跑，很多人認(rèn)為快跑和慢跑的區(qū)分非常大，而且很多人對于慢跑和快跑都是存在于好處和有著特殊的功效，那么快跑和慢跑的區(qū)別以上為大家做了介紹。