飯前運動可能會影響食欲，也可能會導(dǎo)致血糖下降、心律不齊等危害，所以平時應(yīng)避免飯前做運動。

1、影響食欲：飯前運動會導(dǎo)致消化液分泌減少，同時運動時可吸進(jìn)去大量的空氣，可能會出現(xiàn)飽腹感，從而影響食欲。

2、血糖下降：正常情況下，飯前的血糖濃度相對偏低。如果飯前運動，會導(dǎo)致大量的能量被消耗，造成血糖進(jìn)一步下降，可能會出現(xiàn)頭暈、面色蒼白等低血糖反應(yīng)。

3、心律不齊：如果在飯前運動，脂肪會分解能量，導(dǎo)致血液中的脂肪酸濃度升高，使心肌受到影響，從而導(dǎo)致心律不齊。

如果想要運動，可在早餐或午餐后兩個小時左右進(jìn)行，因為食物基本消化吸收完畢，此時運動一般不會對身體造成不良影響。