晚上運(yùn)動(dòng)的危害通常包括影響睡眠、皮膚干燥、腸胃不適等。

1、影響睡眠：正常情況下晚上人體內(nèi)的激素水平處于下降狀態(tài)，腎上腺素的分泌也會(huì)相應(yīng)的減少，如果在晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激腎上腺素分泌，從而導(dǎo)致中樞神經(jīng)興奮性增高，使人體出現(xiàn)失眠、難以入睡的情況，時(shí)間久了會(huì)影響到睡眠質(zhì)量和狀態(tài)。

2、皮膚干燥：人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)有大量出汗的現(xiàn)象，造成體內(nèi)的水分大量流失，如果在晚上運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)導(dǎo)致皮膚沒(méi)有充足的水分滋養(yǎng)，而引起皮膚干燥、粗糙等現(xiàn)象。

3、腸胃不適：如果在晚飯后運(yùn)動(dòng)，腸胃中的食物還沒(méi)有被完全消化和吸收，運(yùn)動(dòng)時(shí)可能會(huì)造成腸胃刺激，從而引起腹脹、腹痛、胃酸、惡心等腸胃不適癥狀。

除以上相對(duì)常見(jiàn)的危害外還可能包括臟器損傷、肌肉拉傷等，建議運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量選擇白天身體狀態(tài)較佳的時(shí)候。