練完硬拉后腰一彎就疼可能是由于鍛煉過度引起的，可通過按摩、冷熱敷、貼膏藥、服用藥物等方式進(jìn)行緩解。

1、按摩：找專業(yè)按摩技師對(duì)疼痛部位進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)酸性物質(zhì)分解，從而起到緩解疼痛的作用。

2、冷熱敷：可以用冰袋和熱袋交替敷在腰痛處，冷熱交替可以促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉康復(fù)，幫助緩解肌肉酸痛。

3、貼膏藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、吲哚美辛巴布膏等外用藥物進(jìn)行治療，可有效減輕炎癥反應(yīng)。

4、服用藥物：如果疼痛的癥狀較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用塞來昔布膠囊、依托考昔片、布洛芬片等藥物進(jìn)行治療。

平時(shí)應(yīng)注意休息，不可過度運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致癥狀加重。