跑10公里后身體多久恢復(fù)
跑10公里后身體需要一定的時(shí)間才可以恢復(fù)，由于每個(gè)人的身體狀況、年齡等不同，因此身體恢復(fù)時(shí)間也會(huì)有所差異，大概在1天到1周左右。
對于身體狀況比較好，年齡比較小，且經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人群，跑10公里后所造成的體力流失，一般在1天左右即可恢復(fù)。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，不僅心肺功能比較強(qiáng)，而且肌肉的柔韌性以及穩(wěn)定性也會(huì)比較強(qiáng)。雖然在跑10公里之后會(huì)存在疲倦、乏力等癥狀，但由于自身的代謝能力比較好，因此一般在短時(shí)間休息后即可恢復(fù)。
對于身體狀況較差，且年齡較大的人群，由于機(jī)體的代謝能力下降，受到長時(shí)間不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)等因素影響時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致身體的恢復(fù)時(shí)間有所延長，大概需要1周左右。
跑10公里后身體會(huì)比較累，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)休息，并注意小口飲水，補(bǔ)充體內(nèi)所需的水分。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 主要從事運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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