運動完可以吃黃瓜，但一般建議在飲水后再吃黃瓜。

在運動的過程中，如果有出汗的現(xiàn)象，可能會導(dǎo)致體液丟失，使機體處于缺水的狀態(tài)，所以運動完后一般建議先飲水，可以起到補充水分的作用，避免水、電解質(zhì)紊亂，一般在飲水后就可以適量吃黃瓜。黃瓜屬于常見的蔬菜，含水量比較多，而碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的含量比較低，運動完吃黃瓜，既可以起到間接補水分的作用，還可以避免能量攝入過多。

運動完飲水后，除了可以適量吃黃瓜之外，還可以適量吃蘋果、香蕉、梨等水果，但要注意避免一次性吃過多，以免增加胃腸道負擔(dān)。