減肥期間是可以放心吃黃豆的，因為黃豆的營養(yǎng)價值極高，不僅能夠促進(jìn)身體健康，而且還不會引起脂肪堆積，在減肥期間食用，還能夠輔助減肥。另外，黃豆的以下幾個優(yōu)點(diǎn)，比較適用于想要節(jié)食減肥的人群。

1、排毒：黃豆里面含有豐富的膳食纖維，可以幫助增強(qiáng)胃腸蠕動，改善食欲不佳的現(xiàn)象，在減肥期間適當(dāng)吃黃豆，還能夠幫助促進(jìn)體內(nèi)糞便的排出。當(dāng)體內(nèi)代謝毒素排出時，可以達(dá)到輔助的減肥效果。

2、飽腹感：黃豆是一種脂肪含量較低的食物，含有大量的大豆低聚糖以及豐富的植物蛋白，可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)身體抵抗能力。在減肥期間食用，還能夠增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而減少其他食物的攝入，對減肥人群有好處。

在減肥期間，要避免大量攝入黃豆，因為黃豆也屬于一種熱量較高的食物，過度食用可能會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化不良，降低個人代謝能力，可能會對減肥效果產(chǎn)生影響。