減肥可以吃黃桃罐頭嗎
減肥期間不建議吃黃桃罐頭,這是因為:新鮮的黃桃中富含膳食纖維及果膠,很適合減肥來吃,但黃桃罐頭不能代替黃桃食用。黃桃罐頭的熱量一般來說都是比較高的,其中不僅熱量高而且糖分重,很容易給身體造成負擔。黃桃罐頭的含糖量在20%以上,其中的糖水熱量高,會導致糖分堆積在體內,除了容易長胖之外,還可能引發(fā)脾胃濕熱上火的癥狀。
想要健康減肥,建議多吃以下這幾種水果:
1.草莓
草莓的熱量為100克30大卡,其熱量非常低,營養(yǎng)很豐富,糖分也很低,適合減肥來食用。
2.圣女果
圣女果的熱量為100克22大卡,相比于西紅柿來說,圣女果的維生素更高,含有的紅茄素能夠幫助身體減少對熱量的攝取,避免脂肪堆積。
3.黃瓜
黃瓜的熱量只有100克16大卡,熱量極低,含糖量極少,膳食纖維很豐富,能夠促進腸胃蠕動,避免便秘而導致的腹部贅肉。
4.櫻桃
櫻桃的熱量為100克,46大卡,其中還富含維生素a和各種微量元素,不僅有利于身體健康,還有利于減肥。

董欣
三級營養(yǎng)師(責任編輯:余雅婷 )
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