每天跑步10公里并不會掉肌肉，但可以增加肺活量，增強抗病能力。

由于人體肌肉的數(shù)量是固定不變的，通常每天跑步10公里并不會導(dǎo)致肌肉流失，所以也不會發(fā)生掉肌肉的現(xiàn)象。一般情況下，如果正確的跑步，可以增加肺活量，提高身體抵抗力以及抗病能力。若成年人每天跑10公里，還可起到減壓、抗抑郁的作用。此外如果長期堅持跑步，可以燃燒多余的脂肪，讓肌肉變得更發(fā)達，能夠塑造完美的形體。

但在跑步過程中，一定要注意選擇合適、舒適的跑步鞋，跑步前還要做充分的熱身，且要選擇平坦的路上跑步，以免在跑步過程中發(fā)生肌肉拉傷，反而不利于身體的健康。