減肥的人可以吃芝麻醬
減肥期間可以吃芝麻醬，但不能食用過量，芝麻醬是由芝麻制作而成的調(diào)料，芝麻醬中的鈣、維生素等物質(zhì)較高，減肥可以用芝麻醬作為食物的調(diào)料品，如拌面、拌餃子等。但因為芝麻醬所含的熱量較高，一勺芝麻醬的熱量相當(dāng)于慢走72分鐘，騎車12分鐘所消耗的熱量，所以不能食用過多，進(jìn)食過多會導(dǎo)致熱量超標(biāo)，影響減肥。
減肥期間飲食非常重要，要注意以下幾點：
1.多吃粗糧
粗糧中含有的膳食纖維較高，可以讓人快速有飽腹感，減少食欲，降低各種高熱量、高脂肪食物的攝入，還可以促進(jìn)腸胃蠕動，提高消化能力，并且預(yù)防便秘。
2.多喝水
多喝溫開水可以幫助身體排毒，還可以提高代謝能力，可以在餐前喝一杯水，降低食欲，讓人不會因為饑餓進(jìn)食過多高熱量食物。不能用飲料替代白開水，飲料中的糖較高，會影響減肥。
3.少食多餐
每餐只吃八分飽，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，注意8點后避免進(jìn)食，避免影響基礎(chǔ)代謝。
董欣
三級營養(yǎng)師（責(zé)任編輯：黃昕晨 ）
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