扎馬步對減肥有一定的幫助，尤其適合想要使腿部和腰部變瘦的人群，因為扎馬步的時候會產生以下幾種效果。

1、拉伸肌肉

在扎馬步的時候，腿和腰的肌肉、韌帶就會受到不同程度的牽拉，肌肉得到了充分的鍛煉后，腿部的力量以及耐力都會增加。因為腿部肌肉的緊致度增加，所以也會變得越來越纖細。

2、燃燒脂肪

在扎馬步的時候需要保持穩(wěn)定性，腿部為了支撐身體也會大量消耗熱量，使身體里面的脂肪大量的燃燒，堅持扎馬步就會發(fā)現腿部的腰部的脂肪層變薄，體重也會降低。

3、促進消化

在扎馬步的時候會使全身的血液循環(huán)速度增強，腸胃的血流加快之后，消化功能也能變得更好。食物在人體之中被迅速的消化和分解，就不會過多的吸收脂肪，所以人體就不容易沉積過多的脂類物質。

扎馬步確實可以起到輔助減肥的功效，不過大家在扎馬步之前要學會正確的姿勢，不要以錯誤的姿勢進行鍛煉，導致韌帶受到過度牽拉之后引起身體不適。