踏步機有一定的減肥效果，原因有以下兩個：

1、有熱量消耗：用踏步機進行原地踏步，雖然是一種簡單的運動，但是依舊有熱量消耗。在踏步機上運動一小時能夠消耗300大卡左右的熱量，跟跑步差不多，卻比跑步好堅持。

2、可以針對多個部位減脂：在踏步機上運動的時候，能夠針對腳部、腿部、腰部、屁股等部位進行減脂，是一種有氧運動，可幫助人們瘦全身。

想要通過踏步機達到減肥目的，需要注意以下幾個事項：

1、注意熱身：踏步機運動雖然簡單，但是不能忘記熱身。重點活動膝關節(jié)等下肢關節(jié)，這樣不容易受傷。

2、注意姿勢：在踏步機上踏步肯定和自己平時的走路姿勢不同，為了適應踏步姿勢，會不自覺的用力，所以會出現(xiàn)小腿酸痛的情況。要多加適應，不要半途而廢。

3、循序漸進：很多踏步機都能夠調(diào)節(jié)力度，力度越大，踏步時需要的力度就越大。如果沒有運動基礎，可以先從最小力度開始。在時間方面也是如此，可以從10分鐘開始往上疊加，一直疊加到40分鐘左右最為適宜。