減少飯量確實有助于減肥。米飯是人們每天都要吃的食物之一，它可以為人體提供充足的能量，如果減少飯量，確實可以起到以下幾種作用，幫助身體減肥。

1、熱量降低

米飯是碳水化合物的食物碳水化合物進入人體之后就會被代謝為脂肪，如果脂肪得不到充分的分解和排出，就容易囤積在體內(nèi)，使人體變得肥胖。如果可以減少飯量，確實能使熱量的攝入減少，對減肥起到幫助。

2、促進脂肪的消耗

如果每天適量的減少飯量，身體所攝入的熱量低于排出的熱量，為了保障人體機能的正常運轉(zhuǎn)，身體就會對體內(nèi)所囤積的脂肪進行消耗，使其轉(zhuǎn)化為能量來滿足身體的需求。堅持一段時間之后就會發(fā)現(xiàn)體重有所下降，身體也會變得越來越瘦。

減少飯量確實可以對減肥起到一定的幫助，但是不長期堅持的話，身體里面的脂肪細胞進入了一定的周期就會再生，當(dāng)人們恢復(fù)正常飲食后就會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。所以建議大家不要節(jié)食減肥，最好多運動和限制熱量的攝入，使體重慢慢減少。