減肥可以吃魚嗎
減肥期間是可以吃魚的，吃魚有利于減肥原因如下：
1、熱量低，脂肪低：魚肉具有熱量低，脂肪低的特點，不僅可以飽腹，也不用因為擔(dān)心進食過多而影響減肥。
2、不飽和脂肪酸高：魚肉中所含的不飽和脂肪酸有降血脂的作用，而且食用后有強大的飽腹感，可以避免進食其他高熱量食物。
3、蛋白質(zhì)高：減肥期間蛋白質(zhì)是不可缺少的營養(yǎng)，需要進食高蛋白食物。魚肉就是其中一種。魚肉中含有的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以增加肌肉量，促進肌肉代謝。提高燃脂效果。
4、讓人保持心情愉悅：在減肥期間需要控制飲食，一些減肥者因為得不到食物滿足感而出現(xiàn)心情煩躁、不開心等現(xiàn)象，在這期間吃魚可以改善這種情況。因為魚肉中有大量鎂，這是一種能讓人心情愉悅的物質(zhì)，可以刺激大腦分泌多巴胺，所以在減肥期間吃魚可以讓人情緒愉悅。
陳會琴
三級健康管理師（責(zé)任編輯：余雅婷 ）
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