減肥可以吃帶魚嗎
減肥期間可以吃帶魚，原因有以下3個：
1、熱量低：每100克帶魚有127大卡的熱量，在魚類里算比較低的。不像豬肉、羊肉、牛肉等紅肉，即使是瘦肉，也有不少的脂肪。減肥期間就是應(yīng)該吃魚肉、雞肉等白肉，帶魚是很好的選擇。
2、營養(yǎng)豐富：減肥期間需要控制食量，很多食物都不適合多吃，于是有不少人存在營養(yǎng)缺失的問題。帶魚營養(yǎng)價值豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素A、不飽和脂肪酸、鈣、碘等營養(yǎng)成分，適合減肥人士去吃，可以為自身補充營養(yǎng)。
3、物美價廉：在所有的海魚中，帶魚的價格會比較合適，不會特別昂貴，普通的人可以經(jīng)常吃。減肥不是一朝一夕的事，選擇性價比高的食材，才好長久的堅持。
減肥期間吃帶魚，要注意，要買新鮮的帶魚，可以看帶魚眼睛是否渾濁，檢查是否有異味。另外，還要選擇正確的烹飪方式，可以無油紅燒，可以清蒸，但是不適合油炸或者燒烤，熱量會增加，不利于減肥。
陳小芹
三級營養(yǎng)師（責(zé)任編輯：勞敏聰 ）
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