越來越多的女性認(rèn)識到了內(nèi)調(diào)的重要性，不再盲目的只追求護(hù)膚，而忽視對身體的保養(yǎng)。皮膚對于女性來說是非常重要的，擁有白皙透亮的皮膚能夠讓人更加年輕，看上去有更好的狀態(tài)。為此可以補(bǔ)充多種維生素，尤其有一種維生素，可以美白淡斑、延緩衰老。

女兒應(yīng)該補(bǔ)充哪些維生素？

1、維生素C

維生素C是女性最應(yīng)該補(bǔ)充的維生素的種類，它有抗氧化功能，能夠清除體內(nèi)自由基，能夠抑制絡(luò)氨酸酶的形成，從而達(dá)到美白淡斑的功效，還能延緩衰老。維生素C并不難以補(bǔ)充，它廣泛存在于食物當(dāng)中，尤其是新鮮的蔬菜和水果。富含維生素C的食物，有甜椒、苦瓜、小白菜、空心菜、獼猴桃、酸棗、橙子、香蕉、蘋果等等。在烹飪的時候要多加注意，盡量不要長時間的水煮，以免流失。

2、維生素E

維生素C是一種水溶性維生素，維生素E是一種脂溶性維生素，維生素E也有抗氧化的功能，它是一種抗氧化劑，能夠清除自由基保護(hù)機(jī)體細(xì)胞免受自由基的傷害。相信大家在很多美容護(hù)膚品上能看到維生素E的身影，因?yàn)樗_實(shí)會有護(hù)膚的功效，有延緩衰老的功效。

3、維生素B

有些女性知道補(bǔ)充維生素，C知道補(bǔ)充維生素E，但是不知道補(bǔ)充維生素B，其實(shí)維生素B也對女性的皮膚有好處。在生活中不要盲目追求飲食的精細(xì)化，如果吃的過于精細(xì)，不喜歡吃粗糧，就會導(dǎo)致維生素B攝入不足。尤其是壓力特別大或者經(jīng)常熬夜的女性，這些女性需要消耗大量的B族維生素，如果不及時的補(bǔ)充，就會導(dǎo)致維生素B的缺乏。維生素B族有很多種類，多存在于谷物當(dāng)中，要注意飲食的調(diào)理，適當(dāng)?shù)奶硇┐旨Z。

女性想要氧化衰老，想要美白淡斑，想要讓自己在同年人脫穎而出，可以補(bǔ)充多維?；撬崞?。多維?；撬崞沁m合女性去吃的一種保健品，不僅含有對身體有好處、能夠提高身體免疫力的?；撬幔€含有豐富的維生素C。如果在生活當(dāng)中無法在食物當(dāng)中獲取充足的維生素C，可以吃多維牛磺酸片。