腎虛是廣大男性非常關(guān)注的一個話題，生活節(jié)奏越來越快，壓力越來越大，生活習(xí)慣越來越不健康，導(dǎo)致腎虛的人越來越多。腎藏精，消耗容易生成難，腎虛之后要盡快治療，盡快調(diào)理。改正傷腎的壞習(xí)慣，盡快恢復(fù)健康。

腎虛有哪些癥狀？

腎虛有不同的類型，可以分為腎陽虛和腎陰虛。腎陽虛指的是體內(nèi)陽火不足，會出現(xiàn)畏寒怕冷、精神疲倦、腹瀉、早泄等癥狀。腎陰虛指的是腎陰不足，主要有手腳發(fā)熱、舌頭發(fā)紅、口干口燥等癥狀。腎虛的類型不同，癥狀也不同，要注意分辨，對癥治療。

哪些行為最傷腎？

1、熬夜

長時間熬夜，會耗氣、傷身，容易引發(fā)氣血雙虧、肝腎虧虛，時間長了腎氣越來越不足。男性想要調(diào)理腎虛，熬夜是萬萬不可取的，早睡早起最健康，7個小時的睡眠時間要保證。

2、不愛喝水

喝水少特別傷腎，因?yàn)楹人倌虻木蜕伲瑢?dǎo)致尿液濃縮，毒素和廢物的濃度就會增加，就會影響到腎臟的健康。在生活中不要總是喝飲料，要多喝水，尤其是白開水也可以喝些茶水，總之，多喝水對身體健康有好處。

3、久坐

久坐是很多當(dāng)代男士的習(xí)慣，上班在辦公室做，下班在家里做，不僅做還要躺。這種習(xí)慣會傷害到腎臟的健康，因?yàn)榫米粍訒浩鹊桨螂?，膀胱氣血運(yùn)行不暢就會影響到腎臟的功能。而且久坐對于男性來說還不止這一個缺點(diǎn)，還會影響到前列腺健康，甚至影響到男性的性功能。保護(hù)腎臟一定要活動起來，一定要讓氣血運(yùn)行通暢。

4、憋尿

不管是男性還是女性，憋尿都是不利于身體健康的習(xí)慣。尤其是長時間憋尿的人，尿液沒有辦法及時的排出體外，對膀胱有很大的傷害，對腎臟也有很大的傷害。有感覺要立馬上廁所，不要拖延，多拖一分鐘是一分鐘很傷害。

男性在生活當(dāng)中要保護(hù)好自己的腎臟，前文說到要多喝水，這里的水除了白開水之外還包括茶水。男性要隨身攜帶保溫杯，要在辦公室里放上一個養(yǎng)生壺，每天喝點(diǎn)養(yǎng)生茶，對腎臟健康有好處。人參能夠大補(bǔ)元?dú)?，桑葚、枸杞、黃精、覆盆子等，有補(bǔ)腎壯陽的功效，對腎臟健康有好處。大棗和桂圓，能補(bǔ)中益氣，把這些材料熬煮成茶，每天當(dāng)水喝，腎虛問題會得以緩解，腎臟會越來越健康。

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