腎虛是都市人的通病，不論是男性或是女性，由于飲食或是生活習(xí)慣的不當(dāng)，久而久之往往會(huì)引發(fā)腎虛。很多人都知道，飲水不足以及愛喝酒都會(huì)給腎帶來較重的負(fù)擔(dān)，實(shí)際上，現(xiàn)實(shí)生活中傷腎的習(xí)慣還不止這些！下面我們就來看看哪些習(xí)慣最傷腎以及如何正確補(bǔ)腎。

哪些習(xí)慣比喝酒更傷腎？

憋尿

尿液在膀胱里時(shí)間長了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

經(jīng)常熬夜

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有著重要作用，睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、堅(jiān)骨強(qiáng)筋。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起、不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

濫服藥物

長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通、廣防己、青木香等，還有各種抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

海鮮配啤酒

這曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。大量吃海鮮會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)，造成腎實(shí)質(zhì)損害。而大量的飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。除了海鮮，很多年輕人也喜歡晚上吃燒烤，對(duì)于腎臟的傷害也特別大。

腎虛能自己買保健品來吃嗎？

針對(duì)都市人常有的腎虛問題，市面上補(bǔ)腎的保健品五花八門，讓人看得是眼花繚亂。

受廣告影響，不少人一旦發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的癥狀，第一時(shí)間就會(huì)想到購買保健品進(jìn)補(bǔ)，但廣州紅十字會(huì)醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師吳艷華在此前采訪中表示，不建議大家亂買藥材和保健品補(bǔ)腎，否則很可能會(huì)產(chǎn)生反效果。

“腎要辨明體質(zhì)情況，才能對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)之前最重要弄清兩個(gè)誤區(qū)，一個(gè)是你需不需要補(bǔ)腎？另一個(gè)則是你屬于哪種腎虛情況？購買補(bǔ)腎保健品，不要輕信廣告，不要人與亦云，適合別人使用的并不一定適合自己，此外，任何藥物都不可以過度濫用，特別是女性，脾胃吸收能力比較弱，如果單純補(bǔ)腎，脾胃吸收不了，反而可能出現(xiàn)腹瀉等副作用。”

因此，吳艷華建議，當(dāng)懷疑自己是有腎虛的時(shí)候，最好找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行具體的診治，由醫(yī)生對(duì)癥確定確切的補(bǔ)腎方案，以免適得其反，“身體疲勞、容易脫發(fā)等現(xiàn)象不一定就是腎虛，有很多人根本沒有必要補(bǔ)腎，如果盲目進(jìn)補(bǔ)一些補(bǔ)腎藥，只會(huì)給臟器添加排毒的負(fù)擔(dān)?！?/p>

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