說起便秘，很多人第一反應就是吃香蕉，吃火龍果。這兩種水果確實可以潤腸通便，但是并不適合每一個便秘患者，虛秘和冷秘兩種便秘，吃香蕉是沒用的。以下有幾種中醫(yī)推薦的食療秘方，大家可根據(jù)自己的需要進行選擇。

便秘時可以使用哪些食療秘方？

1、芝麻粥

芝麻粥是用黑芝麻和粳米制作的一種粥類，營養(yǎng)豐富，能夠補肝益腎，大便干燥、頭暈目眩、貧血的人適合喝這種粥。先把芝麻用中火炒熟盛出，然后把粳米放入鍋內(nèi)，大火燒開，小火慢煮，煮到八分熟時，把芝麻放入，然后煮熟。芝麻粥適合各種癥狀的便秘，每天喝上一碗，大便會變得通暢許多。

2、白蘿卜蜂蜜汁

白蘿卜和蜂蜜組合在一起，也能緩解便秘。先把白蘿卜用榨汁機榨成汁，然后放入兩勺蜂蜜，一天喝兩次，堅持兩三天就會有效果。白蘿卜蜂蜜汁主要適合于熱秘這種便秘種類，熱積大腸導致的便秘就是熱秘。

3、番薯粥

把番薯和小米一起煮成粥，也能夠起到緩解便秘的效果。番薯粥適合熱秘患者和氣秘患者，熱秘是熱積大腸導致的便秘，氣秘是氣滯或者氣虛導致的便秘，這兩類便秘患者都適合喝番薯粥。

4、蓯蓉羊腎湯

肉蓯蓉和羊腎一起煮湯，適用于冷秘患者，寒氣襲于腸道導致的便秘。先把羊腎處理好，放入黃酒、醬油以及淀粉腌制。然后把肉蓯蓉煮水，煮20分鐘之后加入養(yǎng)腎，最后調(diào)味即可。

便秘的滋味不好受，除了學習便秘后的調(diào)理方法，還應該學習預防便秘的方法。想要預防便秘，要改正久坐的習慣，每周至少運動三次。還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃得太過于刺激，多吃一些綠葉蔬菜，多吃一些水果，多吃一些粗糧，之所以吃這些食物主要是攝入膳食纖維，刺激腸道蠕動，讓腸道更通暢。在上廁所的時候不要帶手機和書，要全神貫注，集中注意力。還要養(yǎng)成晨起或者餐后排便的習慣，將排便的時間固定下來，也能很好的預防便秘。