產(chǎn)婦是抑郁癥的高危人群，生完孩子后身體上的激素水平發(fā)生很大改變，再加上得不到家人的幫助和理解、缺乏照顧寶寶的經(jīng)驗(yàn)等，可影響心情，久而久之形成產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁可通過(guò)美食來(lái)調(diào)理，不妨來(lái)嘗試一下。

產(chǎn)后抑郁如何食療？

1、蓮子百合排骨湯

把500克排骨洗干凈切成，塊放在開水里焯5分鐘撈出來(lái)備用，把50克百合和蓮子洗干凈，一起放在鍋中，一直把排骨煮熟了為止，最后加入調(diào)料味、米酒和枸杞子即可。蓮子和百合具有安神解郁和清心瀉火效果，枸杞子能滋補(bǔ)肝腎，米酒能達(dá)到養(yǎng)血疏肝以及行氣活血功效，幾者相結(jié)合能改善產(chǎn)后抑郁所引起的煩躁不安和失眠多夢(mèng)。

2、黨參當(dāng)歸燉豬心

把一個(gè)新鮮豬心剝開洗干凈，去除血塊和血水。15克當(dāng)歸和20克黨參洗干凈一起放在豬心里，使用竹簽固定好，在竹席上撒上料酒蔥姜蒜，然后再把豬心放在鍋中，隔水燉熟，加入調(diào)料味即可，豬心可達(dá)到補(bǔ)心強(qiáng)心功效，緩解失眠多夢(mèng)、健忘以及心悸問(wèn)題。當(dāng)歸可達(dá)到補(bǔ)血活血效果。黨參能益氣健脾，可緩解心脾兩虛型的產(chǎn)后抑郁。

3、西芹炒蝦仁

把西芹切成段和杏仁、百合、白果仁一起放在鍋中焯水，蝦仁放在鍋中過(guò)一下，然后和西芹炒在一起即可，不僅美味而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能緩解焦慮不安情緒。

4、香菇豆腐

把300克豆腐切成塊長(zhǎng)條狀，75可香菇洗干凈去蒂，把豆腐放在鍋中煎至兩面金黃，然后倒入料酒、香菇、調(diào)料味和水用大火收汁，然后勾芡。香菇中含有豐富硒鋅和B族維生素，豆腐中含有大量鈣和蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，能擺脫郁悶心情。

5、酸棗仁蓮子茶

把適量干蓮子放在水中浸泡10分鐘，10克酸棗仁放在棉布袋中，一起放在鍋中加入800毫升水，大火煮開后再用小火繼續(xù)煮20分鐘，最后加入適量冰糖攪拌均勻，過(guò)濾渣取出之代茶飲用即可。酸棗仁具有安神和鎮(zhèn)靜效果，適合因?yàn)榍榫w過(guò)于煩躁所引起失眠的人群。蓮子中有大量的色氨酸，能穩(wěn)定情緒，堅(jiān)持喝酸棗仁蓮子茶能緩解產(chǎn)后抑郁以及煩躁不安的情緒。

溫馨提示

產(chǎn)后抑郁可以多吃以上5款美食來(lái)緩解心情，平時(shí)可向丈夫或者好友傾訴說(shuō)出心中的不愉快。也可以向有經(jīng)驗(yàn)的人討經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)如何正確照顧寶寶。