大部分的能量消耗以及活動(dòng)主要通過(guò)腿部完成，中醫(yī)認(rèn)為雙腿是身體的交通樞紐，只有讓雙腿保持健康狀態(tài)才能讓經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)變得更加暢通，讓各個(gè)器官得到氣血滋養(yǎng)，要警惕腿部衰老的癥狀，同時(shí)做好護(hù)理工作。

腿部衰老的信號(hào)有哪些？

腿部變得笨重以及走路變慢

一般50歲之后人們明顯感覺(jué)到腿腳不靈活，上樓梯變得很費(fèi)勁，雙腿就如同灌滿了鉛一般發(fā)酸。走路的速度減慢，若走路太快時(shí)腿腳變得不靈活而且酸痛感持續(xù)一個(gè)星期左右才好轉(zhuǎn)，嚴(yán)重的患者會(huì)伴隨著肌肉萎縮。

1、雙腿發(fā)涼

腿部衰老的人群總感覺(jué)到臀部到腳后跟部位發(fā)涼。站的時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)感覺(jué)到腰酸背痛，甚至咳嗽的時(shí)候，腿部都會(huì)有放射性的疼痛感。也有一部分人群在睡眠過(guò)程中因?yàn)橥炔砍榻疃坌选?/p>

2、靜脈曲張或者髖關(guān)節(jié)的疼痛

隨著年齡增長(zhǎng)腿部血管出現(xiàn)勞損，會(huì)讓腿部血管變得清晰，這說(shuō)明患上了靜脈曲張。只要上了年紀(jì)身體上的關(guān)節(jié)會(huì)變得更加脆弱，尤其是下蹲或者下樓梯時(shí)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)有摩擦疼痛感。

如何緩解腿部衰老？

1、干洗腿

首先使用雙手緊緊的抱住左大腿，從大腿根部用力的向下按摩到足踝部位，然后再?gòu)淖沲装茨Φ酱笸雀?，反反?fù)復(fù)10次左右，然后再換另一條腿，這樣能讓關(guān)節(jié)變得更加靈活，增強(qiáng)了腿部肌肉以及步行能力，防止出現(xiàn)肌肉萎縮以及下肢靜脈曲張。

2、搓一搓腳心或者甩甩小腿

首先要把雙手掌搓熱，用手掌心不停的搓腳心，能達(dá)到疏肝明目以及降虛火的效果，緩解了失眠多夢(mèng)以及眩暈和高血壓?jiǎn)栴}。另外也可以甩甩腿，用手扶住墻，先往前甩小腿，讓腳尖向前向上翹起來(lái)，然后再往后甩動(dòng)100次左右即可，能夠防止下肢萎縮以及小腿抽筋，緩解了下肢麻木感。

3、做好腿部保暖

不能選擇過(guò)于緊身的褲子，以免影響血液循環(huán)。做好腿部保暖啊，每天晚上睡覺(jué)前使用熱水泡泡腳，能讓氣血順利的運(yùn)輸?shù)缴眢w的每個(gè)部位，達(dá)到了陰陽(yáng)平衡。睡覺(jué)前可以在小腿部位墊一個(gè)枕頭，能夠讓血液快速回流到心臟。每天抽出30分鐘時(shí)間曬曬太陽(yáng)，能促進(jìn)身體中維生素d3的合成，防止鈣質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳慢跑或者快步走等，經(jīng)常對(duì)小腿肚子部位按摩。

溫馨提示

晚上睡覺(jué)前使用熱水泡泡腳，能夠讓全身的血脈變得更加通暢。閑暇時(shí)光時(shí)也可以把雙手搓熱放在雙膝蓋，以順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各按摩10次左右，能夠緩解膝關(guān)節(jié)疼痛以及下肢無(wú)力感。