男人腎虛的表現(xiàn)癥狀都是哪些呢？腎虛和補腎始終都是男性養(yǎng)生保健的最重要的問題，腎虛對男性來說會帶來很多的其他身體不適。飲食補腎是最有效并且沒有副作用的方法。今天，一起來看看男人腎虛的癥狀和調(diào)理方法吧。

男人腎虛的表現(xiàn)癥狀

傍晚出現(xiàn)低燒。發(fā)高燒時人們會顯得比較緊張，但是你知道嗎？低燒也值得大家關注，如果你經(jīng)常在傍晚時候出現(xiàn)低燒，那么說明你的氣血水平?jīng)]有達到標準，這也代表著你的腎臟受到了傷害，腎氣處于不足狀態(tài)。

睡覺時會出汗。有人認為，睡覺的時候出汗是因為被子蓋得太厚了，但是在更多時候這被認為是“盜汗”。中醫(yī)表示，盜汗是由于氣陰兩虛引起的，這與腎氣不足也有一定的關聯(lián)，若是腎臟健康、腎氣充足，那么盜汗的癥狀也會減輕。

腰痛。腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等），久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

夜間多尿。一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本癥的特點，多因腎氣虛弱所造成。

接下來，了解一下男人吃什么可以補腎吧。

男人補腎吃什么好

豬肉。其性味甘咸平，含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。豬肉是日常生活的主要副食品，具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱、產(chǎn)后血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營養(yǎng)滋補之品。

蝦。蝦的營養(yǎng)非常豐富，富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。對于身體虛弱需要調(diào)養(yǎng)的人是非常好的。它有著很好的壯陽益腎，補精的作用。

蓮子。市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好；白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

核桃。核桃是很好的補腦的食物，核桃也是一個含有高蛋白的食物，建議可以適量的服用，有很好的補腎健腦的效果。

男人補腎，以上食物不要錯過了。