男人腎虛怎么辦呢？腎虛對于男人來說是很嚴重的情況，要積極的調(diào)理。飲食補腎是中醫(yī)治療腎虛中最常見的方法之一。下面一起來了解了解有哪些食物可以補腎吧。

男人腎虛怎么辦

做好足部的保健。在我們的腳底是有非常多的穴位，當刺激這些穴位的話，是能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)跟調(diào)節(jié)器官的作用。所以當出現(xiàn)腎虛的時候，我們就可以通過按摩腳底來改善，因為當腳部的血液通絡(luò)了之后，腎臟也就會得到滋補，腎虛也就慢慢改善了。另外做好足部的保健除了按摩之外，也是可以通過泡腳來進行的。

適當補水。男人千萬不要等到渴了才喝水，要學會適當?shù)难a水，而這個方法也是能夠補腎的。因為當我們補水的話，就會稀釋掉腎臟里面的毒素，減輕毒素對腎臟的傷害，讓腎臟負擔降低，起到補腎的效果。另外，平時多喝水還可以起到護膚排毒的效果。

避免過量服食中草藥。目前臨床發(fā)現(xiàn)對于腎臟會造成的傷害藥物，有雷公藤、牽牛子、關(guān)木通、使君子、廣防己等，其中以雷公藤和關(guān)木通對腎損害最大。

避免長時間憋尿。雖然工作重要，可也要適時調(diào)節(jié)，尤其以長時間憋尿?qū)δI影響最大，一旦尿路感染或者腎盂腎炎，這類慢性感染會反復(fù)發(fā)作，更不易治愈。

與此同時，可以補腎的食物是哪些呢？

男人腎虛吃什么好

白果。白果可生吃，可做成菜，其中含有豐富的營養(yǎng)成份，由其是秋冬之季最好的水果之一，當然了如果生吃白果的話，過多容易造成胃脹等問題，因此建議不要直接生吃，可多用白果菜，白果湯品，等更具養(yǎng)生保健價值。

桑葚。又稱桑果，是一種具有補肝，益腎等作用的水果，可生吃，可做成菜吃，都具有很好的補腎的作用，據(jù)說桑葚是當年皇室御用補品，在民間更是有“男人果”的美稱，其可提高人體的免疫力，在很多中醫(yī)的醫(yī)學典故中對其都有著很好的描述，認為桑葚就是一種藥食兼用的傳統(tǒng)滋補中藥。因此男人可適當?shù)亩喑砸稽c。

黑米。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。

黑芝麻。黑色食物補腎效果好，那么，大家會不自覺想到黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養(yǎng)脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘。

男人腎虛要及時調(diào)理，才能快速恢復(fù)哦。