中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之根本，到了夏季很多男性喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料或者冰鎮(zhèn)啤酒會對脾胃帶來損傷，導(dǎo)致脾胃虛弱，所以在夏季養(yǎng)生主要以養(yǎng)脾祛濕為主。

男性夏季如何來養(yǎng)脾祛濕？

1、早晨堅持喝山藥薏米粥

把適量的蓮子肉山藥芡實以及薏米一起制作成粉，然后把適當(dāng)?shù)木滋韵锤蓛?，放在鍋里面煮成粥，最后再放入粉末，這樣能達(dá)到健脾養(yǎng)胃的功效。另外要合理的搭配飲食，一日三餐定時定量，不能暴飲暴食，每頓飯只吃七分飽即可，如果吃的太多的話會增加脾胃的運轉(zhuǎn)負(fù)擔(dān)，從而影響了其功能。晚飯盡量少吃，吃完飯的時間安排在傍晚6：00~7：00，以清淡容易消化為主。平時可以多吃一些白色的食物比如土豆山藥蜂蜜或者香菇等來幫助補脾祛濕。

2、捏捏脊梁骨

每天抽出10分鐘的時間來捏一捏脊梁骨，就是從尾椎骨部位一直捏到脖子部位。在脊柱兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)和督脈的行走路線，捏脊能夠達(dá)到健脾益胃的功效，同時也能夠活絡(luò)經(jīng)絡(luò)。另外通過捏脊也能達(dá)到滋陰補氣的功效，具體的方法是把皮肉捏起來然后放開，不斷的重復(fù)即可。

3、保護(hù)好脾胃

脾胃最害怕的就是寒涼和寒冷會對脾胃帶來傷害。中醫(yī)認(rèn)為脾屬濕，容易受到濕邪的損傷，當(dāng)濕邪入侵時會對身體帶來一定的傷害。所以在夏季不能貪涼，不能喝冰鎮(zhèn)飲料或者吃冰激凌等。另外要減少甜膩食物的攝入，如果吃高糖飲食的話會產(chǎn)生濕氣。夏季適當(dāng)?shù)倪\動，做好葷素和粗細(xì)搭配，不能吃得太飽，七分飽即可。盡量要減少吃飯的速度，不能狼吞虎咽，做到細(xì)嚼慢咽，這樣能夠減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。另外男性要保持規(guī)律的作息，做到早睡早起，避免熬夜，睡覺前適當(dāng)?shù)呐菖菽_，同時對膽經(jīng)進(jìn)行敲打，能達(dá)到氣血雙補的效果。

溫馨提示

男性夏季要做好養(yǎng)脾祛濕工作，不能過度貪涼，不能長時間待在空調(diào)房里，每隔三個小時要開窗通風(fēng)一次，多吃溫?zé)嵝缘氖澄?，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強體質(zhì)。夏季也不能做劇烈運動，不妨選擇中等度的運動比如打太極拳或者散步等，學(xué)會減輕壓力，避免有太大的心理負(fù)擔(dān)，保持平和的心態(tài)。