想要使練習(xí)氣功更加有作用，就要先掌握氣功的動(dòng)作要領(lǐng)，這一點(diǎn)是很重要的。除此之外，還要知道練習(xí)氣功會(huì)有哪些好處和功效。如果你對(duì)這兩點(diǎn)并不了解，就不要錯(cuò)過(guò)接下來(lái)的介紹。

練習(xí)氣功的好處

修復(fù)和調(diào)整神經(jīng)功能。同時(shí)，還可以使植物神經(jīng)得到調(diào)整，并強(qiáng)化感覺(jué)功能、運(yùn)動(dòng)功能和思維功能。

人到中年臟器則開(kāi)始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個(gè)主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動(dòng)脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國(guó)醫(yī)學(xué)中氣滯血瘀的范圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂；可以增強(qiáng)內(nèi)臟的功能，延緩臟器的衰老。

消除疲勞，恢復(fù)體力?，F(xiàn)代人在疲勞狀態(tài)下容易精神不佳、皮肉松弛。練習(xí)健身氣功可以有效消除機(jī)體疲勞，緩解和恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的過(guò)度興奮，振奮精神。

練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細(xì)胞，能增強(qiáng)人的免疫力。經(jīng)過(guò)科研檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，練氣功組的人與不練氣功的對(duì)照組的人相比，血液中各種免疫細(xì)胞增加，*免疫能力增強(qiáng)。這些實(shí)驗(yàn)可以證明，人通過(guò)練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。

那么，練習(xí)氣功要注意哪些動(dòng)作要領(lǐng)呢？

練習(xí)氣功的動(dòng)作要領(lǐng)

姿勢(shì)自然放松，是順利進(jìn)行氣功呼吸和誘導(dǎo)精神松靜的先決條件。不同的姿勢(shì)有不同的生理特點(diǎn)，姿勢(shì)本身也起著一定的治療作用。常用的姿勢(shì)有平坐、自由盤(pán)膝、單盤(pán)膝、仰臥、側(cè)臥、站式、走式等。

基本要求是排除私心雜念，做到“清心寡欲”，以達(dá)到入靜狀態(tài)。為了更好地練功，必須選擇清靜的環(huán)境、固定的時(shí)間和地點(diǎn)。練前排凈二便，再寬衣解帶，以防影響入靜。

呼吸是氣功療法的重要環(huán)節(jié)。通過(guò)鍛煉，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，最后練成自發(fā)的丹田呼吸。練呼吸要在柔和自然的基本法則指導(dǎo)下逐步做到深長(zhǎng)、細(xì)勻、緩慢，切不可急于求成。

練功的基本要求是“心要清，息要靜，身要松”，并靈活調(diào)整動(dòng)靜、快慢、松緊等。三調(diào)之法，初練之人功夫淺，必然是“有意之調(diào)”，此時(shí)用意太過(guò)，反而耗神 ；練功純熟之后，功到自然成，就會(huì)過(guò)渡到“無(wú)意之調(diào)”的階段

練習(xí)氣功要持之以恒，才會(huì)更好的發(fā)揮作用哦。