按摩是中醫(yī)常用的保健養(yǎng)生方法，找到相關穴位進行按摩可促進全身血液循環(huán)，提高免疫系統(tǒng)，輔助治療身體相關部位疼痛，從而達到延年益壽功效。

按摩這4穴位可養(yǎng)生，適合每個階段人群！

1、合谷穴

對合谷穴進行按摩具有鎮(zhèn)靜止痛以及清熱解表的功效，輔助治療頭面部的疾病。若是因為風熱感冒所引起的牙齒疼痛，發(fā)燒頭痛頭暈可以對合谷穴進行按壓，一直讓局部出現(xiàn)酸麻脹為止。若伴有發(fā)燒的癥狀，可以使用湯匙對頸后部皮膚來進行刮痧，一直讓局部發(fā)紅發(fā)紫為主，能夠排出體內(nèi)的熱毒，幫助退燒。

2、中脘穴、關元穴

對于胃部功能不好的人群可對中脘穴進行按壓。急性胃痛時，用手指按壓10秒鐘左右，然后松開，反反復復按壓三分鐘能促進食物消化，緩解疼痛感。在肚臍部位有關元穴，對此穴位進行按摩能延緩衰老和補充腎氣。對關元穴按摩時應該先把手掌搓熱，從輕到重不停搓關元穴，一直讓局部發(fā)熱為止。

3、內(nèi)關穴和陽陵泉穴

對內(nèi)關穴按摩能促進全身的氣血運行，每天使用大拇指按摩，每次按摩三分鐘，一直讓局部酸麻為止，不僅能保護心臟同時也能緩解嗓子干痛、頭痛、肩周炎以及頸椎病等。對陽陵泉穴按摩且配合肩膀活動，能緩解肩膀的疼痛感，同時也輔助治療兩肋骨脹痛、胸部脹痛以及肋間神經(jīng)痛。

4、足三里穴和三陰交穴

對足三里穴進行按摩能輔助治療胃寒所引起的疼痛腹瀉、胃腸炎、動脈硬化腦出血及冠心病，同時也能夠減輕工作和生活中的壓力，緩解身體疲勞。對三陰交穴進行按摩能保養(yǎng)卵巢以及脂肪，同時也可調(diào)理月經(jīng)，幫助去除臉上的黃褐斑，皺紋以及青春痘等。每天堅持對三陰交穴按摩三分鐘，堅持三個月就能緩解痛經(jīng)及月經(jīng)不調(diào)問題，但不適合于孕婦。

溫馨提示

在按摩的時候要讓全身保持放松狀態(tài)，并且思想集中，不能過度緊張。要掌握好取穴的方法以及操作的手法，必須要保證取穴準確性。按摩時要恰當?shù)挠昧?，如果力度太小的話不能達到一定刺激功效，如果力度太大的話容易引起疲勞，甚至會損害到皮膚。推拿按摩時要采取循序漸進的原則，從少量到多量，推拿的力量要從輕到重。