一年一度的清明節(jié)已經(jīng)過(guò)去，清明節(jié)是我國(guó)傳統(tǒng)祭祖掃墓的日子，同時(shí)清明節(jié)又稱踏春節(jié)，此時(shí)春風(fēng)和諧，適合外出踏青。除此之外，清明時(shí)節(jié)還是一個(gè)重要的養(yǎng)肝護(hù)肝節(jié)氣。

清明應(yīng)重視養(yǎng)肝護(hù)肝

春季養(yǎng)生主要養(yǎng)肝，清明也不例外。從總體看，清明時(shí)節(jié)要做到早睡早起，并多到郊外走走，常吃有助肝臟生發(fā)、疏泄、養(yǎng)陰的食材。

清明外出踏青應(yīng)量力而行，最好不超過(guò)兩天的路程。過(guò)遠(yuǎn)的行程容易使人疲憊，既不利于健康，也減少了興致。要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，不要只顧玩樂(lè)，避免過(guò)度疲勞，如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)盡早休息，不要強(qiáng)撐。

另外，清明時(shí)節(jié)肝氣上揚(yáng)，可以多吃柔肝養(yǎng)肺的食物，比如芥菜、菠菜、淮山、銀耳，還可以多喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓的作用。

此時(shí)的飲食還應(yīng)該做到定時(shí)定量，不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可適當(dāng)“增甘”即多食甜食，順應(yīng)春天養(yǎng)生生機(jī)。但肥胖者宜相應(yīng)減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。

推薦幾款食譜

山楂薏米飲

取生山楂、薏米，加雞內(nèi)金、茯苓各10克，煎熬后分4次口服，每日一副，2個(gè)月為一療程，可以舒肝理氣、健脾養(yǎng)胃。

沙參麥冬飲

沙參9克、麥冬10克、桑葚10克、紫河車9克、圓肉6克，每日一副，煎熬后分4次口服，2個(gè)月為一療程。作用：活血養(yǎng)陰、補(bǔ)腎益肝。

雞肝大米粥

取新鮮雞肝3副和大米一起煮粥，經(jīng)常食用可以緩解中老年人肝血不足，還可以緩解老年人肢體麻木者。

食醋補(bǔ)肝

食醋可以平肝散瘀，解毒抑菌。可以直接加溫水沖淡后飲服，也可用食醋泡雞蛋或泡黃豆，療效頗佳。