清明時(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂。這首耳熟能詳?shù)脑?shī)句應(yīng)該大多數(shù)人都不陌生吧，清明將至，在考慮假期去哪里玩之外，也要思考一下清明時(shí)節(jié)要如何養(yǎng)生了。

那么在清明前后要如何養(yǎng)生呢？

一、注意飲食

民以食為天，而且衣食住行，飲食在人的一生中非?？梢哉f(shuō)重要了。清明前后正是各種野菜上市的時(shí)候，可以多吃一些苦味的野菜。另外這個(gè)時(shí)候還要多吃吃一些補(bǔ)鉀的食物，如芹菜，海帶，黑木耳，香蕉等。以及一些柔肝的食物，如薺菜，山藥，香椿，茄子等。清明時(shí)節(jié)最好的養(yǎng)生食材就是銀耳了，銀耳能夠保護(hù)肝臟，提高肝的生理功能，還能夠美容養(yǎng)顏，可以每天煲一些銀耳湯來(lái)食用。

二、要防上火

春日人們總是容易上火，所以要在改變一些生活習(xí)慣，以防止上火。在這個(gè)時(shí)候最好不要吃一些熱性的食物，如荔枝，橘子等，還有咖喱，辣椒等也是熱性食物，這些東西都容易耗損元?dú)?。尤其在春季，人體毛孔舒張，正氣容易外散。如果已經(jīng)上火了，可以吃一些苦味的食物，例如上面介紹的苦味的野菜，既能降火還能增加膳食纖維，何樂(lè)而不為？

三、防春瘟

清明前后氣候變化非常大，氣溫驟升驟降是常事，而且晝夜溫差大，非常容易爆發(fā)流行疾病，也就是“春瘟”。這種天氣還會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降，加大染病的幾率。

四、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

在清明前后要注意保暖，及時(shí)的添加衣物，還有要注意室內(nèi)通風(fēng)。保持良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，提高自己的抵抗力。還要至于鍛煉身體，春日萬(wàn)物生發(fā)，這時(shí)要順應(yīng)天時(shí)，多出門鍛煉身體。另外有高血壓的患者在清明前后一定要注意自己的血壓。每天去公園打打太極，可以很有效的防止自己血壓的升高，而且還能夠鍛煉身體。

五、調(diào)整情緒

在春天還要注意控制自己的情緒。春氣主木，木主肝，這時(shí)候肝氣最旺，一旦調(diào)整不好，情緒就會(huì)受到影響。大家一定記得小時(shí)候一旦春天學(xué)校就會(huì)組織學(xué)生外出春游，這并不是沒(méi)有科學(xué)道理的。春日外出踏青可以呼吸新鮮空氣，提振精神，同時(shí)調(diào)控情緒，避免太過(guò)興奮也避免太過(guò)萎靡。

溫馨提示

清明前后由于氣候原因，非常容易讓人上火，導(dǎo)致情緒不好，急躁易怒。這時(shí)一定要及時(shí)調(diào)整好自己，也可以通過(guò)一些食補(bǔ)的方法進(jìn)行調(diào)整。