在中醫(yī)日常養(yǎng)生中叩齒是很多人并不夠熟悉的，正確的叩齒可以幫助我們補(bǔ)腎健脾，有很多的好處。今天，就來(lái)為大家介紹一下叩齒的方法和好處都是怎樣的，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。

中醫(yī)叩齒的好處

補(bǔ)腎：腎為“先天之本”，生命之源。叩齒健腎的機(jī)理有二：一是“齒者，腎之標(biāo)”（《雜病源流犀燭·口齒唇舌病源流》），由腎中精氣所充養(yǎng)，腎中精氣充沛，則牙齒堅(jiān)固而不易脫落；腎中精氣不足，則牙齒易于松動(dòng)，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標(biāo)志之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。二是腎“在液為唾”，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂“金津”，又稱(chēng)“玉液”，“津”通于“精”，為腎精所化，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用，故可健腎。

健脾：脾胃為“后天之本，氣血生化之源。”“百病皆由脾胃衰而生也”（李東坦《脾胃論·脾胃盛衰論》）。叩齒能健脾胃表現(xiàn)為兩個(gè)方面：一是叩齒能健齒。齒健，則食物易被嚼細(xì)，胃負(fù)減輕，從而養(yǎng)胃；二是脾“在液為涎”與胃相表里，涎為口津是唾液中較輕清稀的部分，具有幫助食物消化的功能。叩齒催生唾液，咽之有助于胃“腐熟水分（飲食物）”和脾的“運(yùn)化、升清”（把水谷化為精微物質(zhì)并將之“灌溉四旁”、布散全身），減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，達(dá)到健脾胃的目的。

強(qiáng)骨益腦：腎主骨，“齒為骨之余”。齒與骨同出一源，為腎精所養(yǎng)。叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恒進(jìn)行，能致骨堅(jiān)，故可健骨。《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō)：“腎生骨髓”，而腦為髓海，腎中精氣充盈，則髓海得養(yǎng)，腦發(fā)育健全，就能充分發(fā)揮其“精明之府”的功能；反之，腎中精氣虧虛，則髓海不足而失養(yǎng)。叩齒能健腎，使腎中精氣得充，故可健腦。

聰耳明目：《靈柩·脈度》說(shuō)：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣?！蹦I中精氣充盈，髓海得養(yǎng)則耳聰；腎中精氣虛衰，髓海失養(yǎng)則耳鳴甚或耳聾。又“腎受五臟六腑之精而藏之”（《素問(wèn)·上古天真論》），“五臟六腑之精氣，皆上注于目”（《靈柩·大惑論》），精氣充盈則目能辨五色。叩齒能充盈腎精，故可聰耳明目。

美顏榮發(fā)：叩齒可活動(dòng)面肌，加強(qiáng)面部血液循環(huán)，改善面膚的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而美顏。發(fā)的生長(zhǎng)賴(lài)于精血，精血充盈，則發(fā)長(zhǎng)而光澤；精血虛衰，則發(fā)白而脫落。腎藏精，“其華在發(fā)”，叩齒可使腎精充盈而榮發(fā)。

接下來(lái)，一起了解了解叩齒的正確方法是怎樣的吧。

叩齒的正確方法

步驟一：靜坐。端坐、頭正、頸直、目視前方，合胸拔背，兩手四指握大拇指，置于兩側(cè)大腿上，舌輕抵住上腭，輕輕閉上眼睛，內(nèi)視返聽(tīng)，意守下丹田，全身放松，自然呼吸，能使情緒安定，排除雜念。

步驟二：叩齒。待情緒安定，精神集中后，上下牙齒輕輕叩打36次或81次，速度宜緩慢均勻，不可用力相擊。

步驟三：攪舌。用舌頭在口腔內(nèi)的上腭、下腭，上齒牙齦的內(nèi)、外緣及下齒齦的內(nèi)外緣，共6個(gè)部位作左右攪動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)各9次或18次。產(chǎn)生的唾液時(shí)不要咽下去，接著漱津。

步驟四：漱津。閉著口，將產(chǎn)生的唾液鼓漱津9次或18次 ，接著咽津。

步驟五：咽津。將漱津后滿(mǎn)口的唾液分成三小口，然后逐口咽下，咽下時(shí)稍用力，使之汩汩有聲，同時(shí)用意念誘導(dǎo)唾液沿任脈方向慢慢下落到丹田。

步驟六：收功。意守丹田3~5分鐘，搓熱手掌，用手掌輕輕按摩臉部，有前額經(jīng)鼻兩側(cè)往下擦，直至下頜，經(jīng)面頰、耳前繞太陽(yáng)穴部回到前額，反復(fù)9次；食指指腹輕輕梳頭，從前額到后枕，反復(fù)9次。雙手拇指和食指捏住雙耳輪從上向下抹9次。

叩齒的注意事項(xiàng)

叩齒的作用雖然多，但是18歲以下青少年，由于其牙齒可能發(fā)育尚未完全，不宜做叩齒動(dòng)作。叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行。已患牙病者叩齒力度不宜過(guò)大，防止牙齒進(jìn)一步損傷。攪舌、鼓漱時(shí)舌尖要緊壓牙根部，速度不宜太快，用力要適當(dāng)均勻，緩慢而周到。如口腔有潰瘍或口舌糜爛，影響此法進(jìn)行時(shí)，可暫停數(shù)日，待口腔炎癥痊愈后再施此法。咽津前，如果口中唾液分泌過(guò)多影響其他動(dòng)作進(jìn)行，可將唾液部分咽下，不可吐掉。

以上就是關(guān)于叩齒方法和好處的介紹，快來(lái)試試看吧。