牙齒對(duì)于我們來說是至關(guān)重要的，沒有好好的呵護(hù)牙齒沒有做好口腔衛(wèi)生習(xí)慣容易導(dǎo)致牙周炎以及牙菌斑，增加了患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，在古代很多人經(jīng)常做叩齒運(yùn)動(dòng)來養(yǎng)生，不僅能延年益壽，同時(shí)也保護(hù)牙齒。

堅(jiān)持做叩齒有哪些好處？

1、讓牙齒變得更加堅(jiān)固

每天堅(jiān)持做叩齒運(yùn)動(dòng)能讓牙周組織以及牙床變得更加健康，增加了牙齒抵抗病毒和細(xì)菌的能力，讓牙齒變得更加堅(jiān)固而且潔白，降低患上牙周炎以及牙齦炎的幾率。另外叩齒時(shí)能夠促進(jìn)口腔里面唾液的分泌，唾液不僅僅能夠?yàn)槲迮K六腑提供津液，同時(shí)也促進(jìn)食物消化，幫助吸收食物里面的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、讓臉部皮膚變得更加有彈性

在做叩齒運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠帶動(dòng)臉部肌膚運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)臉部血液循環(huán)，久而久之讓皮膚變得更加緊致紅潤而且有光澤。另外在上廁所的時(shí)候堅(jiān)持做叩齒運(yùn)動(dòng)，能夠轉(zhuǎn)移注意力，緩解了尿道以及肛門的緊張感，幫助排便。中醫(yī)認(rèn)為腎臟主骨，牙齒也是骨頭的一部分，只要每天堅(jiān)持做叩齒運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到健腎的功效，讓腎臟得到充足血液的供應(yīng)，有利于骨骼的生長和發(fā)育，從而起到了強(qiáng)骨益腦的效果。

3、能達(dá)到補(bǔ)腎的效果

腎里面的精氣充養(yǎng)著牙齒的堅(jiān)固性，只要腎中的精氣充沛，牙齒就會(huì)變得堅(jiān)固而且不容易脫落。當(dāng)腎氣不足時(shí)，牙齒松動(dòng)容易出現(xiàn)早期脫落，堅(jiān)持做叩齒運(yùn)動(dòng)能達(dá)到健齒以及充腎經(jīng)的功效。中醫(yī)認(rèn)為腎臟的液體就是唾液，做叩齒運(yùn)動(dòng)時(shí)，能夠促進(jìn)唾液的滋生，可以滋養(yǎng)腎臟里面的精氣，從而達(dá)到了健腎補(bǔ)腎的效果。

如何做叩齒運(yùn)動(dòng)？

首先要空口咬住牙齒，先把下頜骨慢慢的向前移動(dòng)，讓上下門牙能夠完全的咬合住，然后稍微用力來叩齒就可以了。因?yàn)槊總€(gè)人的力量不同，要根據(jù)自己牙齒的健康程度來量力而行。牙齒疾病的患者要輕輕的叩擊。叩齒完后勢(shì)必會(huì)在口腔里面囤積大量的口水，盡量是吞咽下去，切不可吐掉，

溫馨提示

在做叩齒運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要保持全身的放松和自然的呼吸，排出內(nèi)心所有的雜念，讓情緒處于安定狀態(tài)。盡量是吃完飯30分鐘之后再做叩齒動(dòng)作。