由淺入深地講，中醫(yī)保護(hù)牙齒有三種方法：叩齒、養(yǎng)胃、固腎。中醫(yī)是講究整體的，這三種方法，不僅僅是養(yǎng)牙，而且是養(yǎng)生。

叩齒，說白了就是上牙磕下牙，力度以舒適為度。歷代養(yǎng)生文獻(xiàn)對叩齒的具體操作方式的記載有頗多出入，我們可以不必拘泥，只要在每天早上起床后、晚上睡覺前，叩齒三五分鐘，就可以了，貴在堅(jiān)持。

唐朝名醫(yī)孫思邈，主張“清晨叩齒三百下”，他活了一百多歲；南北朝時(shí)期著名醫(yī)家陶弘景，年過八旬，依然牙齒完好，身體健壯，他主要的健身方法也是叩齒。

叩齒不僅是使牙齒好，讓牙齒堅(jiān)固，同時(shí)也是養(yǎng)生的重要方法，能使人神清氣爽，筋骨強(qiáng)健。因?yàn)?，齒為骨之余，叩動(dòng)牙齒，對骨骼也會(huì)有一定的激發(fā)作用，激發(fā)骨骼，又會(huì)影響到腎。使人腎氣充足，充足的腎氣又是人健康的根本。

叩齒完畢，口中會(huì)有一些津液，要咽下去。