春雨綿綿，三月的空氣中總是有揮之不去的濕意，人體內(nèi)的濕意也總是帶來身體各種各樣的問題，該如何祛濕就變成養(yǎng)生的重中之重。春季該如何祛濕，看看中醫(yī)有哪些方法吧。

春季體內(nèi)濕氣重的癥狀表現(xiàn)

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“濕邪”是“六淫”（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱）之一，在人體正氣不足、抵抗力下降時(shí)，就會(huì)成為致病因素，并侵犯人體導(dǎo)致疾病。

春季氣候潮濕，人體容易遭受濕氣困擾。濕氣指代一類具有重濁、粘滯、趨下特性的邪氣。濕可從外而受，亦可從內(nèi)而生，故從發(fā)病的角度“濕”可分為外濕及內(nèi)濕。體內(nèi)濕氣重有以下表現(xiàn)：

1、濕性重濁：頭重身困，四肢酸楚；或者關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動(dòng)不利，痛處不移；小便混濁、不利、大便溏泄，或下利膿血，甚至女性白帶粘稠腥穢等。

2、濕性粘滯：主要表現(xiàn)在兩方面，一是小便不暢，大便粘滯不爽等；二反映在病程上，纏綿難愈，如風(fēng)濕病等。

3、濕為陰邪，阻遏氣機(jī)，損傷陽氣：出現(xiàn)胸脘痞悶，小便短澀，大便溏而不爽等癥狀。

中醫(yī)祛除春季體內(nèi)濕氣方法

一、艾灸調(diào)理幫助體內(nèi)祛濕

艾灸有開郁、祛濕、補(bǔ)陽氣的作用，特別適合春季養(yǎng)生。

1、關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長(zhǎng)期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

2、命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)，是人體生命力的中心，為元?dú)狻白∷蕖钡牡胤?。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

3、中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

4、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側(cè)月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

5、豐隆穴：小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，這個(gè)是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。

6、解溪穴：腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位，對(duì)解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。

二、拔罐

拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血等，一般拔罐時(shí)間15分鐘為宜。身體不好的老人、體瘦者，拔罐時(shí)間應(yīng)該減半。

三、運(yùn)動(dòng)排汗祛濕

運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何有點(diǎn)喘、會(huì)流汗的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

四、飲食調(diào)理：

去濕的方法可以多吃熱性的食物，例如姜、辣椒等，像薏米、茯苓、冬瓜、芡實(shí)等都是常用的去濕中藥，也可以用來做藥膳食用。飲食均衡，可適當(dāng)多吃溫?zé)嵝缘氖澄铩?/p>

在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好。

喝姜糖茶：干姜粉5-9克（每天1-2次），開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當(dāng)茶飲。

春季祛濕方法多多，在日常生活中可多加留意。