你是否有裸睡的習(xí)慣呢？無(wú)論是男性還是女性裸睡都是有很多好處的，不過裸睡還要講究一些注意事項(xiàng)，只有這樣才能更健康的裸睡哦。今天，就來(lái)一起看看小編關(guān)于裸睡的介紹吧。

裸睡的5大優(yōu)點(diǎn)

青春永駐。美國(guó)《睡眠》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)臥室溫度控制在21攝氏度以下，有益抗衰激素（褪黑激素和生長(zhǎng)素）更好地發(fā)揮功效。室溫過高不利于身體降溫，干擾這些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌膚和空氣的直接接觸，有益血液循環(huán)，放松身心和快速消除疲勞，因此頭發(fā)和皮膚更健康。

有益減肥。睡眠好，利減肥。因?yàn)閴毫^大會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪增加，而優(yōu)質(zhì)睡眠是應(yīng)對(duì)壓力的最佳方法。晚上生長(zhǎng)激素水平升高，而應(yīng)激激素皮質(zhì)醇則減少。晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，身體處于休息的狀態(tài)，皮質(zhì)醇水平最低。裸睡可保證夜間睡眠質(zhì)量，早上醒來(lái)，皮質(zhì)醇達(dá)到峰值，起床時(shí)精力充沛。夜間睡眠不良則會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平超高，更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食，增加肥胖幾率。

睡覺更香。美國(guó)《大腦》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，臥室溫度在15.5~20攝氏度之間，有助于人體核心溫度降溫，更容易入睡。穿衣睡覺不利身體降溫，容易導(dǎo)致輾轉(zhuǎn)難眠甚至失眠。而裸睡則有益身體降溫，改善睡眠質(zhì)量。

保護(hù)私處。這項(xiàng)好處是女性的福利。加州大學(xué)洛杉磯分校研究員尼克爾·普勞斯博士表示，女性私處溫暖潮濕極易滋生細(xì)菌，引發(fā)陰道炎。裸睡則有助于改善私處濕度和溫度，降低細(xì)菌感染，緩解常見婦科病。裸睡還有助于改善痛經(jīng)和生理期腰酸背痛癥狀。

改善性愛。美國(guó)心理治療師弗萊恩·沃爾費(fèi)什博士表示，夫妻裸睡有助于刺激愛情激素催產(chǎn)素的分泌。肌膚零距離接觸更能激發(fā)夫妻激情。裸睡還有助于降低血壓，進(jìn)而減少壓力和抑郁。這些都有助于夫妻增加性愛頻度，改善性生活質(zhì)量。

那么，裸睡需要注意的是什么呢？

裸睡的注意事項(xiàng)

裸睡，并不是說(shuō)簡(jiǎn)單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境。

首先，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。

其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。

再次，一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬。

需要強(qiáng)調(diào)的是：對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會(huì)引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。

健康裸睡要做到以上幾點(diǎn)注意事項(xiàng)哦。