海帶

　　海帶長(zhǎng)得從外形上就像咱美女的長(zhǎng)發(fā)，說(shuō)起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎？它就是海帶，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效。

　　海帶食前不要長(zhǎng)時(shí)間浸泡。一般說(shuō)浸泡6小時(shí)左右就行了，因?yàn)榻輹r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，海帶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如水溶性維生素、無(wú)機(jī)鹽等也會(huì)溶解于水，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就會(huì)降低。

　　具有美發(fā)作用的食物：

　　水果類(lèi)：芒果、檸檬、桃、紅果、

　　干果類(lèi)：松子仁、核桃仁、芝麻、花生米、杏仁等。

　　蔬菜類(lèi)：胡蘿卜、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜、油菜苔、薺菜等。

　　肉類(lèi)：豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等。

　　乳蛋類(lèi)：蛋類(lèi)，乳品及乳制品

　　水產(chǎn)類(lèi)：田螺、牡蠣、河蟹、螺獅、

　　谷豆類(lèi)：大麥米、玉米、黃豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆等。