當(dāng)寶寶乳糖不耐受時(shí)，媽媽的飲食需注意減少乳糖攝入、保證營(yíng)養(yǎng)均衡、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)、避免刺激性食物等。

1. 減少乳糖攝入：寶寶乳糖不耐受，媽媽應(yīng)減少乳制品的攝入，如牛奶、奶酪、奶片等。因?yàn)閶寢寯z入的乳糖會(huì)通過乳汁傳遞給寶寶，可能加重寶寶乳糖不耐受的癥狀。可以選擇低乳糖或無(wú)乳糖的奶制品替代，如低乳糖牛奶、酸奶等。

2. 保證營(yíng)養(yǎng)均衡：媽媽的飲食應(yīng)包含谷類、蔬菜、水果、肉類等多種食物，以保證攝入全面的營(yíng)養(yǎng)。谷類是碳水化合物的主要來(lái)源，能提供能量；蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于維持身體健康；肉類則是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。

3. 增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入：優(yōu)質(zhì)蛋白有助于媽媽身體恢復(fù)和提高乳汁質(zhì)量?？梢赃x擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等食物。例如，魚肉富含不飽和脂肪酸，對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有益；豆類含有豐富的植物蛋白，且易于消化吸收。

4. 多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：維生素和礦物質(zhì)對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。媽媽可以多吃富含維生素的食物，如橙子、草莓、菠菜等，以及富含礦物質(zhì)的食物，如海帶、紫菜、堅(jiān)果等。必要時(shí)，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，如維生素 C 片、維生素 D 滴劑、葡萄糖酸鈣口服液等，但需遵醫(yī)囑。

5. 避免刺激性食物：辛辣、油膩、生冷等刺激性食物可能會(huì)影響乳汁的質(zhì)量，還可能導(dǎo)致寶寶腸胃不適。媽媽應(yīng)避免食用辣椒、油炸食品、冰淇淋等食物。

6. 注意食物過敏：有些食物可能會(huì)引起寶寶過敏反應(yīng)，媽媽在飲食中要注意觀察寶寶的反應(yīng)。常見的易過敏食物有海鮮、花生、芒果等，如果寶寶出現(xiàn)皮疹、嘔吐、腹瀉等過敏癥狀，媽媽應(yīng)及時(shí)停止食用可能引起過敏的食物，并咨詢醫(yī)生。

當(dāng)寶寶乳糖不耐受時(shí)，媽媽的飲食調(diào)整至關(guān)重要。通過減少乳糖攝入、保證營(yíng)養(yǎng)均衡、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)以及避免刺激性食物等措施，既能滿足媽媽自身的營(yíng)養(yǎng)需求，又能為寶寶提供更適合的乳汁，有助于寶寶健康成長(zhǎng)。如果寶寶乳糖不耐受癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)帶寶寶到正規(guī)醫(yī)院兒科就診。