調(diào)理排卵期出血后不來的月經(jīng)，可選擇黑豆、紅棗、羊肉、桂圓、菠菜等食物。

1. 黑豆：黑豆富含植物雌激素，能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。雌激素對于維持正常的月經(jīng)周期至關(guān)重要，排卵期出血后月經(jīng)不來可能與激素失衡有關(guān)，食用黑豆可以在一定程度上補充雌激素，促進子宮內(nèi)膜的生長和修復，從而有助于月經(jīng)周期的恢復?？梢詫⒑诙怪蟪珊诙怪?，易于消化吸收。

2. 紅棗：紅棗具有補氣養(yǎng)血的功效。月經(jīng)的正常來潮與氣血充足密切相關(guān)，排卵期出血后可能會導致氣血有所損耗，進而影響月經(jīng)。紅棗中含有豐富的鐵元素和維生素等營養(yǎng)成分，能夠促進血紅蛋白的合成，增加血液中紅細胞的數(shù)量，改善氣血不足的狀況，使月經(jīng)能夠按時來潮。可以直接食用紅棗，也可將其與銀耳等一起燉湯。

3. 羊肉：羊肉性溫，有補腎壯陽、暖中驅(qū)寒、溫補氣血的作用。對于因?qū)m寒、氣血不足導致排卵期出血后月經(jīng)不來的情況有一定的調(diào)理作用。羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠為身體提供充足的能量，增強體質(zhì)，改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀?？梢宰龀裳蛉鉁尤氘敋w、生姜等食材，效果更佳。

4. 桂圓：桂圓是一種常見的滋補水果，具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效。它能促進血液循環(huán)，改善身體的氣血運行，對于月經(jīng)推遲有一定的調(diào)理作用。同時，桂圓中含有的葡萄糖、蔗糖等能為身體補充能量，提高機體的應激能力?？梢詫⒐饒A干泡水喝，或者與蓮子等一起煮粥。

5. 菠菜：菠菜富含鐵元素和維生素C等營養(yǎng)成分。鐵是制造血紅蛋白的重要原料，維生素C能促進鐵的吸收，有助于預防和改善缺鐵性貧血。排卵期出血后若出現(xiàn)貧血情況，可能會影響月經(jīng)周期，食用菠菜可以補充身體所需的鐵元素，保證氣血充足，維持月經(jīng)的正常?？梢郧宄床げ嘶蛘咦龀刹げ藴?/p>

通過食用黑豆、紅棗、羊肉、桂圓、菠菜等食物，在一定程度上可以調(diào)理排卵期出血后不來的月經(jīng)。但食物調(diào)理只是輔助手段，如果月經(jīng)長期不規(guī)律，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，以明確病因并進行針對性治療。