長時間不吃早餐可能通過影響血糖水平、激素分泌、大腦功能、胃腸功能和營養(yǎng)攝入等方面，成為情緒崩潰的幕后黑手。

1. 影響血糖水平：人體經(jīng)過一夜睡眠，血糖水平會降低。正常吃早餐可及時補充血糖，維持大腦能量供應(yīng)。若不吃早餐，血糖無法及時補充，會導(dǎo)致血糖過低。血糖過低時，大腦缺乏能量，會影響神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，使人出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌等癥狀，進而影響情緒，增加情緒崩潰的風(fēng)險。

2. 干擾激素分泌：不吃早餐會打亂人體生物鐘和激素分泌節(jié)律。例如，會影響血清素的分泌，血清素是一種能調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)遞質(zhì)，其分泌減少會使人更容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。此外，還可能影響皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素的分泌，使人體長期處于應(yīng)激狀態(tài)，加重情緒不穩(wěn)定。

3. 損害大腦功能：大腦運轉(zhuǎn)依賴穩(wěn)定的營養(yǎng)和能量供應(yīng)。長期不吃早餐，大腦得不到充足營養(yǎng)，會影響大腦細(xì)胞的正常代謝和功能。記憶力、注意力等認(rèn)知功能會下降，導(dǎo)致工作和學(xué)習(xí)效率降低，當(dāng)人們面對因大腦功能不佳而產(chǎn)生的困難時，容易產(chǎn)生挫敗感，引發(fā)情緒崩潰。

4. 影響胃腸功能：不吃早餐，胃酸沒有食物中和，會刺激胃黏膜，長此以往易引發(fā)胃炎、胃潰瘍等胃腸疾病。胃腸不適會產(chǎn)生疼痛、腹脹等癥狀，這些身體上的不適會影響人的情緒狀態(tài)，使人變得煩躁、易怒，增加情緒崩潰的可能性。

5. 導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足：早餐是一天中重要的營養(yǎng)來源，能為人體提供蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素。長期不吃早餐，會使這些營養(yǎng)素攝入不足，影響身體正常的生理功能。例如，缺乏維生素B族會影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，導(dǎo)致情緒波動較大，從而更容易出現(xiàn)情緒崩潰的情況。

長時間不吃早餐會從多個方面對身體和心理產(chǎn)生不良影響，進而增加情緒崩潰的可能性。為了保持良好的情緒和身體健康，應(yīng)養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣。若已經(jīng)因長期不吃早餐出現(xiàn)情緒問題，可先嘗試規(guī)律飲食，若情況仍未改善，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或營養(yǎng)科就診。