通過合理的營養(yǎng)搭配可降低促排卵藥副作用，主要包括攝入富含蛋白質食物、補充維生素、增加礦物質攝入、食用富含膳食纖維食物、**水分充足等。

1. 富含蛋白質食物：蛋白質是身體重要組成部分，對維持身體正常代謝和修復組織有重要作用。促排卵過程中，身體需要更多蛋白質來支持卵泡發(fā)育。常見的富含蛋白質食物有雞蛋、牛奶、魚肉等。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是*理想的優(yōu)質蛋白質。牛奶富含優(yōu)質蛋白質和鈣，易于被人體吸收。魚肉的蛋白質含量高、脂肪含量低，且其中的不飽和脂肪酸對身體有益。

2. 補充維生素：維生素在人體生理過程中發(fā)揮著關鍵作用。維生素C具有抗氧化作用，能減少自由基對細胞的損傷，可通過食用橙子、檸檬等水果獲取。維生素E能促進生殖功能，可從堅果、橄欖油等食物中攝取。B族維生素參與能量代謝，全谷類食物、綠葉蔬菜等是其良好來源。

3. 增加礦物質攝入：礦物質對維持身體正常生理功能至關重要。鈣能維持骨骼健康，可多喝牛奶、吃豆制品。鐵參與血紅蛋白合成，動物肝臟、瘦肉等是富含鐵的食物。鋅對生殖系統(tǒng)的正常發(fā)育和功能維持有重要意義，可通過食用牡蠣、扇貝等海鮮補充。

4. 食用富含膳食纖維食物：膳食纖維能促進腸道蠕動，預防便秘等問題。促排卵藥可能會引起一些胃腸道不適，食用富含膳食纖維的食物有助于緩解這些癥狀。常見的有芹菜、菠菜、蘋果等。芹菜中含有豐富的膳食纖維，能增加糞便體積，促進排便。

5. **水分充足：充足的水分攝入有助于身體新陳代謝，促進藥物代謝產物排出體外。每天應**足夠的飲水量，也可適當飲用一些鮮榨果汁，但要注意避免添加過多糖分。

合理的營養(yǎng)搭配在降低促排卵藥副作用方面起著重要作用。通過攝入富含蛋白質食物、補充維生素、增加礦物質攝入、食用富含膳食纖維食物以及**水分充足等方式，能為身體提供所需的營養(yǎng)物質，維持身體正常功能，減輕促排卵藥帶來的不良影響。但需注意，營養(yǎng)搭配應根據(jù)個人情況進行適當調整，若有特殊需求或疑問，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生。