懷孕6 - 7個月時(shí)，多吃富含蛋白質(zhì)、鐵元素、鈣元素、維生素以及膳食纖維的食物較好，如瘦肉、動物肝臟、牛奶、新鮮果蔬、全谷類食物等。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。瘦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且容易被人體吸收利用，能為孕婦和胎兒提供必要的能量和營養(yǎng)支持；魚類也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，同時(shí)還含有豐富的不飽和脂肪酸，如DHA，對胎兒的大腦和視力發(fā)育有益；豆類及其制品，如豆腐、豆?jié){等，不僅蛋白質(zhì)含量高，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，適合孕婦食用。

2. 富含鐵元素的食物：懷孕中晚期，孕婦對鐵的需求量增加，以滿足自身和胎兒造血的需要。動物肝臟是鐵的優(yōu)質(zhì)來源，如豬肝、雞肝等，含鐵量豐富且吸收率高；紅棗含有一定量的鐵元素，同時(shí)還具有滋補(bǔ)氣血的作用；黑木耳也是含鐵較多的食物，并且富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動。

3. 富含鈣元素的食物：鈣對于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育至關(guān)重要。牛奶是鈣的最佳來源之一，其鈣含量高，且容易被人體吸收；奶酪富含蛋白質(zhì)和鈣，孕婦適量食用可以補(bǔ)充鈣和其他營養(yǎng)物質(zhì)；海帶除了含有豐富的鈣，還含有碘等微量元素，對孕婦和胎兒的健康有益。

4. 富含維生素的食物：新鮮果蔬富含各種維生素。橙子含有大量的維生素C，能增強(qiáng)孕婦的免疫力，促進(jìn)鐵的吸收；胡蘿卜富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，對胎兒的視力發(fā)育有幫助；西蘭花不僅含有豐富的維生素C、維生素K等，還含有多種抗氧化物質(zhì)，有助于維持孕婦的身體健康。

5. 富含膳食纖維的食物：全谷類食物如燕麥、糙米等富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防和緩解孕婦便秘的問題；紅薯含有豐富的膳食纖維和維生素，具有通便、健脾的作用；芹菜也是膳食纖維的良好來源，同時(shí)還含有多種維生素和礦物質(zhì)。

懷孕6 - 7個月時(shí)，孕婦的飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，合理搭配富含蛋白質(zhì)、鐵元素、鈣元素、維生素以及膳食纖維的食物。這樣既能滿足孕婦自身的營養(yǎng)需求，又有利于胎兒的健康發(fā)育。但需注意飲食適量，避免過度進(jìn)食導(dǎo)致體重增長過快。如果孕婦有特殊的飲食需求或健康問題，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。