垃圾食品對人體的危害眾多，包括影響營養(yǎng)均衡、導(dǎo)致肥胖、損害心血管健康、影響消化系統(tǒng)、降低免疫力等。

1. 影響營養(yǎng)均衡：垃圾食品通常富含高熱量、高脂肪、高糖和高鹽，但缺乏人體所需的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等重要營養(yǎng)素。長期食用會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，影響身體正常的生長發(fā)育和生理功能。

2. 導(dǎo)致肥胖：垃圾食品中的高熱量和高脂肪成分容易在體內(nèi)積累，增加脂肪儲存。例如，油炸食品、快餐中的漢堡和薯條等，其高熱量使得人體能量攝入超過消耗，從而引發(fā)肥胖。

3. 損害心血管健康：高鹽、高脂肪和高糖的垃圾食品會增加血液中的膽固醇、甘油三酯水平，導(dǎo)致動脈粥樣硬化，增加心血管疾病的風(fēng)險，如冠心病、高血壓等。

4. 影響消化系統(tǒng)：垃圾食品往往缺乏膳食纖維，難以促進(jìn)腸道蠕動，容易導(dǎo)致便秘、消化不良等問題。此外，過多的添加劑和防腐劑也可能對胃腸道黏膜造成刺激和損傷。

5. 降低免疫力：由于垃圾食品無法提供足夠的營養(yǎng)支持，身體的免疫系統(tǒng)會受到削弱，使人更容易感染疾病，恢復(fù)能力也會下降。

6. 影響心理健康：長期依賴?yán)称房赡軐?dǎo)致情緒波動、焦慮和抑郁等心理問題。

7. 影響口腔健康：高糖的飲料和食品容易引發(fā)齲齒，損害牙齒健康。

總之，為了保持身體健康，應(yīng)盡量減少垃圾食品的攝入，選擇營養(yǎng)豐富、均衡的飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。