乳酸菌的種類較多，常見的有雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌、植物乳桿菌、德氏乳桿菌等。

1. 雙歧桿菌：是一種重要的腸道有益菌，能抑制有害菌生長，增強(qiáng)人體免疫力，改善腸道微生態(tài)平衡。它在人體腸道內(nèi)的數(shù)量會隨著年齡的增長而逐漸減少。

2. 嗜酸乳桿菌：可以調(diào)整腸道菌群平衡，抑制腸道不良微生物的增殖。對于緩解乳糖不耐受癥狀有一定幫助。

3. 干酪乳桿菌：具有耐酸性，能夠在胃酸環(huán)境中存活，有助于調(diào)節(jié)腸道功能，增強(qiáng)腸道的屏障功能。

4. 植物乳桿菌：能夠產(chǎn)生抗菌物質(zhì)，抑制病原菌的生長，還能參與免疫調(diào)節(jié)，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。

5. 德氏乳桿菌：對于維持腸道正常的生理功能發(fā)揮著重要作用，能促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

總之，不同種類的乳酸菌在維持人體健康方面都發(fā)揮著獨特的作用，但具體的功效和適用情況可能因人而異。在日常生活中，可以通過食用富含乳酸菌的食物，如酸奶、泡菜等，來補(bǔ)充乳酸菌。如果存在腸道菌群失調(diào)等問題，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的調(diào)理。